伏地挺身，原為一衡量成年男子身體素質的重點指標，一般以連續三十下不間斷為基本，唯時代變遷，男性意識抬頭，為避免物化男性，已廢止此單一評判標準。在各國男權團體激烈抗爭之下，社會終於不再偏頗地以胸肌大小來劃定男性階級，是為男權主義的勝利。目前我國社會率先改採雙標準制，將男性年收入併入伏地挺身成績計算，方式比較文明，從物化進步成量化。
我國社會娶妻者如不能通過伏地挺身考核，可以選擇繳納等值聘金。不過你必需知曉行情，免得失禮，聘金的底限剛好也是三十萬，和伏地挺身的低標三十下相等，不多不少，1:10000，這是為了方便換算而特別設計的。如果想娶漂亮女模，又實在做不了三千下伏地挺身，沒關係，你拿三千萬出來，效力是一樣的。十多年前我有個朋友，退伍沒幾年，對未來十分茫然，卻不小心把女同事的肚子給搞大了，不得已，只得暫停一切計劃，準備結婚，可是剛出社會不久，口袋又沒什麼錢，聘金只繳了三萬。對方父母眼神顯得鄙視，好像他伏地挺身只能做三下一樣，不達標。其實他至少能做五下。那時他非常激動地告訴我，以後娶媳婦，絕不能讓兒子像他一樣沒面子。我看他眼神異常堅定，心裡也跟著澎湃起來，抓著他的肩膀，要他勇敢地朝目標加油，他點點頭，沈默不語。這麼多年過去，朋友還是沒能攢到錢，好在聽說他兒子伏地挺身已經能做一百下，我才放下心中的那塊石頭。
我國國王馬英九先生，日前赴非洲參加夏令營，也露了一手伏地挺身的絕技，雖以些微之差飲恨敗北，但絲毫無損我體育強國威名，與我朋友的情況相反，馬選手背後有著強大的聘金支援，大家心照不宣。就算你們非洲國王一分鐘伏地挺了五十次，我們哪天一個不高興，或是一個高興，不費吹灰之力都能贏你幾億下。你對我們的熱情與崇拜，我完全可以理解。
其實以馬英九的年紀和職業去參加伏地挺身大賽，誠屬不易，個人認為其體能表現實已可圈可點，不過隨行媒體應該再體貼一些，通融通融，准許他雙膝著地來做，反正只是做效果，不需要真的搞得那麼吃力。你可以只拍上半身就好，另外再補個蘋果光，不然拍出來臉紅脖子粗，畫面也不好看，有損帥哥形象。如果怕半身鏡頭效果不夠真實，還有另一個方法，就是將攝影機轉九十度來拍，拍他伏牆挺身，播出時再轉回水平即可。萬一轉錯邊變成蜘蛛人也無妨，總還是有人會信。
很久以前我就想寫有關健身方面的文章，一直找不到時機，現在恰巧是一個切入點，但是這主題很枯燥，我不知道你是否能堅持看下去。過去我時常在綜藝節目上看到健身教練與瑜珈老師傳達錯誤觀念，最常見的像是：「來，你現在跟我做這個動作，電視機前的觀眾朋友也可以一起來，1234，是不是覺得側腹部會酸？對，這個動作就是在幫助我們消除腰間的贅肉。」
稍微有一點運動生理常識的人都應該知道，脂肪的消耗是全身性的，我們無法藉由特定動作消去特定部位的脂肪。減脂最好的方式是持續透過有氧運動，使自體脂肪降低並且自行重新分配，可是它就像遺產一樣，你不會知道它將如何分配，而且該屬於你的，也不會無緣無故變成別人的。重量訓練亦有一定程度的減脂效果，成長的肌肉量能提升你身體的基礎代謝率，幫助消耗熱量。所以計劃性地兩者並行，將能使你獲得最大的成效。
伏地挺身算不上是個好的重量訓練，它的強度過低，對增肌並無明顯幫助，效益不彰。同時也難以被當成有氧運動。若想利用伏地挺身進行有氧代謝，你可能必需連續不停地上下五百次才行。它能在人類歷中上存活如此之久，靠的並不是強健體魄的用途，伏地挺身真正的意義是讓我們心靈得到慰藉。
大多數男人在結了婚之後會變得很懶，當然這不包括我在內，你看我更新部落格的速度，就知道我肯定是一個勤快的人。男人一懶，身材就容易走山，等我們驚覺事態嚴重，那事態已經太嚴重了，你得未雨綢繆，比如養成做伏地挺身的習慣。鍛練頻率必需非常密集，要有心理準備，大約是兩個星期一次，一次十下，考量你公務繁忙，改為三個月兩次，兩次共三下也沒關係，你將明確地感覺到身體的變化。伏地挺身具有極強的短暫催眠力，能使我們產生幻覺，在浴室裡對著鏡子擺出健美的姿勢傻笑，看著肥肉覺得自己非常強壯。
你甚至可以藉由其他人的伏地挺身，使自己得到快樂。尤其當你擁有了權力，可是那權力很小，小到快要看不見，很容易被人忘記，這時便可以利用「處罰人家做伏地挺身」的方式，來獲得滿足，找回自己的存在感。回想我在新兵訓練中心受訓時，教育班長動不動就要大家趴下，讓我很不服氣。人類花了幾千萬年才學會站立，你卻違反自然，逼我們變回爬蟲類。結果我的抗議不但沒有成功，還使全隊更加水深火熱，從此我開始對權力感到敬畏。特別是那種好像深怕讓人給看扁了的小權力。
小時候我以為它叫伏立挺身，至於伏立是什麼意思，老實說我抓破了頭也想不出來，可是又不好意思問，我覺得那一定是個常識，同學們也一定都知道，我怕問了被笑，不敢啟齒，只好將疑惑悶在心裡。那時沒有網路可以查詢，很難找出一個問題的答案，跟現在完全不一樣。現在網路發達了，同一個問題，答案有十二種，還得去猜看看哪個才是對的，弄不好十二個都錯。我想伏立挺身這個詞用到的機會反正不多，遇到時講快一點混過去就行，一錯錯了好多年，還好沒有人察覺。到了國小不知幾年級我才發現原來正解為伏地挺身，字義非常清晰，完整解釋出伏地挺身的兩段動作，比大陸的俯臥撐和香港的掌上壓來得好，尤其後者老是讓我以為那是任天堂即將發售的新款遊樂器。同時期我還發現原來黃色收費載人的交通工具叫做計程車，不是計人車。我低劣的國文程度差點令日本蒙羞，雖然我不是日本人，但當時若有人因為我的無知而嘲笑我，我一定會那麼說。
伏地挺身發展至今，出現許多變化型，透過手肘開度、兩掌距離、身體斜率的改變，鍛鍊不同肌群，缺點是效率不高，優點在方便施行，免器材，無費用，若能持之以恆，對增強胸大肌與肱三頭肌的肌耐力，仍有相當幫助。我平均每週上三次健身房，如果我還有體力寫部落格，你一定也有時間健身，希望你們都能動起來，並且持續下去。從現在起，你要我不間斷地寫作，你就得不間斷地運動。抱歉我擅作主張，自定條款，還想逼你就範，不頂公平，但我不會讓步，這就是我們的約定。
- THE END -
全文同步刊載於商業周刊網站。
53 意見:
終於更新了，耶!!!
突然靈機一動點了進來 是頭香嗎?? ^^
太好了 我要跟DRE約定 我來寫文 您運動
頭香沙發！！
想當年我曾經能一口氣做伏地挺身一百三十二下，
怪不得當時的女友比較正......
現在的我，已經到了隨便做一、二十下伏地挺身，就要休息兩星期才能恢復正常的衰老狀態了......
等到新文章了
小第期待以與久 沒想到還可以坐沙發
YA~~~
原來伏地挺身也需要指南。。。
不過面對我早已經走山的身材，這篇還是看看就好了
輸了!
嗯, 對於"伏立挺身"沒有特別意見, 純粹是來搶前十名的 ^.^
還好我是年輕的時候結婚,不然現在只能伏地,沒辦法挺身
當年聘金給得少,導致經濟命脈在老婆大人手中,簡直是終身契約工
哈哈哈..........
我用20個伏地挺身終於換到前十名的位置！好便宜的~~XD
我以前也以為是"伏立挺身"耶, 真好笑
雖說3千萬可以取代3千下, 不過, 漂亮美妹到手後, 連30下, 或3下都做不出來的話.
恐怕3年後就得戴綠帽了....錢還是省下來, 健身報國吧??
其實我從小一直以為伏地挺身和仰臥起坐是同一件事，長大了才發現它們之間微妙的不同!男生似乎適合做前者，女性適合做後者，果然男女有別!
我回文 您健身?
這沙發竟然可以坐四個人。
計人車戳中我的笑點XDDDDD
您的沙發真大...希望有機會能在您的沙發上運動...
剛剛本來打算去訂一張四十人座的，以後不用搶，人人有沙發坐。可我又擔心坐不滿，我面子掛不住。
以墜大人的人氣以及指南文理清晰的程度來看 四十人座的沙發不用擔心做不滿的啦～定個四百人座的配上沙發乘坐指南一二三集 勢必高朋滿座！
昨晚游1500M，今早跑5000M，早上扶地挺身100下，下午決定加碼100下，外加今晚腳踏車夜騎30KM，不知以上能向DRE大請多少稿量??
墬大的面子最大
40人沙發一定秒殺
跟五月天開演唱會一樣
不過.沙發上如果躺著您工商服務選出來的momo內衣女神.秒殺速度一定更快
深感啟發.........
我也要momo內衣女神~
都帶那麼多聘金了，我認為還是應該由對方派一群比基尼黑妞做伏地挺身才不失禮節。隔天還可以欣賞新聞照，我們可是也有繳錢的，總不能拿我們的錢卻都自己爽吧。
這一帖有稍微舒緩我那他馬的憂鬱症，Thanx, Dictor.
騜上的 伏立挺身 硬是要得
能夠出國爭光 多靠他平時練習
瞧 騜太后 壓著 騜上的頭 要出多大力
就曉得 伏過多少次
由此可見
騜上不用 戴鋼盔 也能挺過來唷...
怎沒出去宣揚我們家的國粹~九九神功呢?學那些洋人作什麼伏地挺身阿!
我也想坐沙發，幫我留個位子吧！
我跟您約定, 您買了沙發我一定會讓它滿出來
這次更新的速度果真快到讓我這懶女人落到30名外...
還好，40人座沙發還有位置...
40人座沙發有配3D眼鏡嗎？我們可以用wii來健身。
D大,就這麼說定了!
我現在正不間斷的去健身房(大概一周2-3次),
期望你可以多多更新
另,要是用雙膝及地做伏地挺身
難保不會變成Orz...然後就變成隔天的頭條新聞了
...不過既然聘金這麼多,誰在意呢?
>>小琪
我也有同感,這次真是快的我措手不及
只好跟大家擠一擠40人沙發了
我也來坐40人沙發ㄌ
"稍微有一點運動生理常識的人都應該知道..." <= 這段看得出DRE大是真的很了解運動常識，可惜大部分的台灣人連"稍微的運動常識"都沒有~ (搖頭)
剛做完6000下, 早知道少做2000下就坐到沙發了...
老馬如果多做個4-5下~油電不知會否晚個幾個季再漲...
好多梗, 太好笑了, 你真是我的Blog神.
哈~ 我是看戲的...這裡視野很好唷~
D博士~~~省政信箱好久沒出現了 @@
沙發坐滿了耶，悲劇，我只好罰站了
看到Mr.DRE這麼用心的想讓讀者們離開座椅去運運動，我的內心激昂到快落淚了！
以後若生兒子我一定要逼他每晚作完伏地挺身並背誦Mr.DRE的文章才肯讓他上床睡覺。
To Dolly:
沒問題沒問題，大家擠一擠...
不過別要求我穿內衣，這樣，沙發又會只剩我一個了...
伏地挺身阿....雖然離我已經遙遠
但偶爾做做....
就算沒有實質上的幫助...
也會有心理上的加分...
哈
沙發...邊
讓我不由得懷疑,當年北大荒的勞動服務是拜您所賜
TO:小琪
不穿內衣...
一定有很多人拼死命擠沙發...
這樣啊？下次我也不穿。
Dr.Dre已經結婚了？？
請問當初做幾下伏地挺身給親家看
還有
我也想擠沙發啦
16天了，快啦！！
DRE大人...
這樣好了... 你用說的！出有個有聲書...
我們依然可以不用運動的快樂過日子～
您也可以不用勞煩依然瀟灑不間斷的發表您的指南大成～
雙贏的局面！！
伏立挺身=Free 挺身
這篇到最後是在溫馨什麼
張貼留言